轻断食第一天。早餐：伊利脱脂牛奶；午餐：一个红富士苹果；晚餐：一份青菜（炒黄瓜、胡萝卜均可）。
轻断食第二天。早餐：一片全麦面包；午餐：煮鸡肉；晚餐：一个红富士苹果。
轻断食第三天。早餐：康优纤无糖饼干；午餐：一个煮鸡蛋一个橘子；晚餐：粗粮菠菜。
春季是一个适合进行轻断食的时节，建议选择低热量、高营养价值的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。可以采用分餐制，每餐吃小份，多吃素食和低脂肪食品，并注意补充蛋白质。同时要多喝水和清汤，避免含糖和饮料。
早餐可选择低糖、高纤维的燕麦、全麦面包或鸡蛋等，午餐和晚餐可以选择色香味俱佳的蔬菜沙拉、清炒或蒸菜，搭配主食适量即可。加入运动可以加速新陈代谢，更快地燃烧脂肪，达到轻断食的目的。
春季迎春花通常有很好的再生能力，抹掉芽并不会影响其再次生长。这是因为每个春季迎春花植株都有多个芽点，如果一个芽点被抹掉，其他芽点仍然可以继续生长。此外，迎春花芽点也有很好的适应性，即使受到破坏，也有可能从相邻的组织重新生成芽点。因此，没有必要担心抹掉芽点会影响春季迎春花的生长，它会在适当的时间重新发芽并开花。