跳绳是属于一种有氧运动，一般一次跳绳的时间在半小时左右最好。可以起到锻炼身体，提高心肺功能以及改善肺活量的作用，有利于身体的健康。
但具体也要根据本身的年龄阶段来分析，如果老年人进行这种运动，要适量的减少时间，以免身体负荷过大，会产生缺氧的现象。
对于健康的运动员而言，可以适当的延长时间，才能达到训练的效果。
一般不超过半小时为宜，如果体质比较差，可以在10分钟以内。跳绳的运动量相对比较大，如果超过半小时，容易造成骨关节的损伤。
跳绳三分钟所消耗的热量取决于跳绳的速度和强度。一般来说，跳绳是一项高强度的有氧运动，可以快速燃烧卡路里。根据一些估算，跳绳三分钟大约可以消耗20-30卡路里，但具体数值可能会因人而异。
要注意的是，跳绳前的热身和跳绳后的拉伸也很重要，可以帮助减少肌肉疲劳和预防受伤。此外，跳绳的时间和强度也需要根据个人的健康状况和体能水平进行调整。
综上所述，跳绳三分钟可以消耗一定的热量，但具体数值因人而异。同时，跳绳前的热身和跳绳后的拉伸也是不可忽视的。